Etikettarkiv: 5:2

Balansgång

Hittills har jag haft två fastedagar. Ja för jag har ju trots allt bara hållit på en vecka med 5:2. Egentligen är det dags för fastedag imorgon igen, men eftersom jag tänkte mig en lite längre utflykt utan att släpa på en matsäck så byter jag om lite på dagarna och kör fastedag på tisdag istället.

Det funkar ganska bra, förutom att framåt kvällen örjar det suga nåt infernaliskt i magen efter något. Då skulle jag kunna stoppa i mig vad som helst bara för att stilla behovet! Mådde lite dåligt över det där och undrade om det skulle vara så varje gång, men sen läste jag ett tips i en Facebookgrupp jag är med i. Där stod att den första månaden kan man köra på 600-700 kalorier om man känner att det inte räcker, och successivt trappa ner till 500. Det tar ett tag för kroppen att vänja sig vid rutinen, och för magen att minska i omfång. Alltså magsäcken. Magens omfång hoppas jag ju ska minska det också.

Så jag kommer att följa mina 500 kalori-menyer, men ha lite keso eller en frukt eller nåt annat bra till hands om och när suget sätter in! Alla är vi barn i början…

5:2

Jag tänkte testa 5:2-dieten i en månad för att se om det kan vara min grej. Det har gått jättebra de första dagarna när jag fick äta som jag ville, men igår skulle jag ha min första fastedag, och det sket sig, som man brukar säga.

52

 

Det är nog en fördel att ha handlat hem sånt som man blir mätt på utan att äta särskilt mycket av det innan man börjar, så slipper man sitta där och vara jättehungrig på kvällen.

5-2-main
I alla fall så gör jag ett nytt försök på fastedag idag istället, jag ändrar helt enkelt bara dagarna.

Så dagens meny tänkte jag mig så här:

  • Frukost: Fiberhavregrynsgröt med mjölk och kanel – 1 dl fiberavregryn (137 ka)l + 1 dl röd mjölk (60 kal) + 1 tsk kanel (7 kal) = 207 kal
  • Lunch: 1 dl keso (90 kal) + 1 dl frysta jordgubbar (12 kal) = 102 kal
  • Middag: 1 kokt ägg (85 kal) + 0,5 dl grekisk yoghurt (70 kal) + 0,5 dl fryst mango (16 kal) = 172 kal

Totalt 480 kal. Alltså 20 kal kvar att ”roa” mig med! Noterar för mig själv att jag ska byta ut mjölken mot mellanvarianten (nej nej lättmjölk går fetbort, det smakar ju diskvatten!) så får jag ytterligare 15 kal att lägga på mellanmål.

Jag har en app där jag lägger in allt jag äter och dricker varje dag för att hålla koll på hur många kalorier det blir. Den är enkel att använda. Sen är det också bra att man ser vad man egentligen stoppar i sig och på det sättet kan man ju ändra sina ätvanor. Appen heter LifeSum och finns här för Android och här för IOS.

Nu ska jag hiva i mig gröten så jag kan komma iväg ut till skärgården och njuta av sol och hav och (förhoppningsvis) lugn och ro.

2967869_570_320