{"id":2174,"date":"2012-03-14T10:03:00","date_gmt":"2012-03-14T09:03:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.fumei.se\/?p=2174"},"modified":"2012-03-14T10:04:29","modified_gmt":"2012-03-14T09:04:29","slug":"motionera-mera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=2174","title":{"rendered":"Motionera mera?"},"content":{"rendered":"

Emma <\/a>skrev om en app – C25K <\/a>– hon laddat hem till sin mobil som skulle hj\u00e4lpa henne komma ig\u00e5ng med att springa. Jag tyckte det l\u00e4t som n\u00e5t som vrkade kunna funka \u00e4ven f\u00f6r mig, s\u00e5 jag kollade in appen och laddade hem den jag ocks\u00e5.
\nSen b\u00f6rjade jag anv\u00e4nda den.<\/p>\n

F\u00f6rsta veckan ska man enligt appen tr\u00e4na tre g\u00e5nger. Man ska g\u00e5 i fem minuter f\u00f6r att v\u00e4rma upp, sedan k\u00f6r man \u00e5tta upprepningar med 60 sekunder spring + 90 sekunder snabb g\u00e5ng innan man varvar ner genom att g\u00e5 i fem minuter igen. Sammanlagt h\u00e5ller man p\u00e5 i 30 minuter, och det \u00e4r ju inte s\u00e5 fasligt l\u00e4nge egentligen, men det r\u00e4cker ju gott och v\u00e4l om man g\u00f6r det regelbundet.<\/p>\n

Jag har nog jordens s\u00e4msta grundkondition, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig redan fr\u00e5n b\u00f6rjan att jag skulle g\u00f6ra f\u00f6rsta veckan tre g\u00e5nger f\u00f6r att ”f\u00e5 upp fl\u00e5set” innan jag gav mig p\u00e5 vecka tv\u00e5.
\nNu har jag gjort det, och jag kan lugnt s\u00e4ga, att jag tycker inte b\u00e4ttre om att springa nu bara f\u00f6r att jag har en app med ett program att f\u00f6lja. Tv\u00e4rtom, s\u00e5 ogillar jag det lika mycket som innan, och dessutom f\u00e5r jag ont i kn\u00e4n och h\u00f6fter n\u00e4r jag springer, s\u00e5 nu har jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att det f\u00e5r r\u00e4cka nu. Jag \u00e5terg\u00e5r till att g\u00e5. L\u00e5ngt och fort. Det vet jag att min kropp pallar med. Nu \u00e4r det ju dessutom v\u00e5r och fint v\u00e4der ute, s\u00e5 nu kan jag plocka fram cykeln och ge mig ut en stund n\u00e4r jag \u00e4r ledig ist\u00e4llet.<\/p>\n

Visst \u00e4r det sk\u00f6nt att slippa extrakilona, och visst \u00e4r det roligt att k\u00e4nna sig fin och fr\u00e4sch och m\u00e5 bra, men alla motion passar inte f\u00f6r alla, och nu n\u00e4r jag har testat, s\u00e5 har jag ju facit: l\u00f6pning \u00e4r inte min grej.
\nVardagsmotion f\u00e5r jag ju i och med att jag g\u00e5r, st\u00e5r och lyfter mycket p\u00e5 jobbet, att jag g\u00e5r ut med hunden, att jag grejar h\u00e4r hemma, och l\u00e4gger jag till n\u00e5gra pw och ett par cykelturer varje vecka s\u00e5 blir det nog bra \u00e4nd\u00e5. S\u00e5 det s\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Emma skrev om en app – C25K – hon laddat hem till sin mobil som skulle hj\u00e4lpa henne komma ig\u00e5ng med att springa. Jag tyckte det l\u00e4t som n\u00e5t som vrkade kunna funka \u00e4ven f\u00f6r mig, s\u00e5 jag kollade in appen och laddade hem den jag ocks\u00e5. Sen b\u00f6rjade jag anv\u00e4nda den. F\u00f6rsta veckan ska…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[47],"tags":[155,156],"class_list":["post-2174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagsliv","tag-motion","tag-trana"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3qko4-z4","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1012,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=1012","url_meta":{"origin":2174,"position":0},"title":"Ny vecka","author":"M :)","date":"2009-07-27","format":false,"excerpt":"Orkar liksom inte fundera ut kluriga rubriker hela tiden...Idag har jag jobbat. Ovanligt, eller? F\u00f6rsov mig ocks\u00e5, s\u00e5 var inte p\u00e5 jobbet f\u00f6rr\u00e4n 8, men det var visst lugnt just d\u00e5 f\u00f6r ingen verkade gn\u00e4llig. D\u00e4remot fick vi springa som sk\u00e5llade l\u00f6ss resten av dagen och s\u00e5 var det n\u00e5gra\u2026","rel":"","context":"I \u201dVardagsliv\u201d","block_context":{"text":"Vardagsliv","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=47"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1779,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=1779","url_meta":{"origin":2174,"position":1},"title":"(O)v\u00e4ntat besked","author":"M :)","date":"2011-11-23","format":false,"excerpt":"Det h\u00e4r l\u00e5g och v\u00e4ntade p\u00e5 k\u00f6ksbordet n\u00e4r jag kom hem idag: F\u00f6r den som inte vet, s\u00e5 fick jag f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan ett liknande brev, och d\u00e5 fick jag g\u00f6ra en s.k. konisering (ett ingrepp d\u00e4r man sk\u00e4r eller br\u00e4nner bort den yttersta delen av livmodertappen), och sedan\u2026","rel":"","context":"I \u201dVardagsliv\u201d","block_context":{"text":"Vardagsliv","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=47"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/blogg.fumei.se\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/cellprovsvar-650x487.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/blogg.fumei.se\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/cellprovsvar-650x487.jpg?resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/blogg.fumei.se\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/cellprovsvar-650x487.jpg?resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":756,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=756","url_meta":{"origin":2174,"position":2},"title":"En dag som m\u00e5nga andra","author":"M :)","date":"2008-12-08","format":false,"excerpt":"har det varit idag. Inget ut\u00f6ver det vanliga att skriva om. Jag har jobbat och det var fortfarande mycket att g\u00f6ra\u00a0p\u00e5 avdelningen. Efter jobbet gick jag och Monika p\u00e5 stan en sv\u00e4ng innan jag for hem till barn, middag och nytt f\u00f6rs\u00f6k att f\u00e5 ordning p\u00e5 internet. Efter m\u00e5nga om\u2026","rel":"","context":"I \u201dVardagsliv\u201d","block_context":{"text":"Vardagsliv","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=47"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":184,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=184","url_meta":{"origin":2174,"position":3},"title":"Tre fel av tre m\u00f6jliga","author":"M :)","date":"2010-09-10","format":false,"excerpt":"F\u00f6rst kraschade datorn, sen lade kylen av och f\u00f6r att toppa det s\u00e5 fuckade internetanslutningen s\u00e5 vi blev utsl\u00e4ngda stup i kvarten. Datrokr\u00e5nglet skrev jag om i f\u00f6rra inl\u00e4gget. Till slut lyckades jag dock f\u00e5 ordning p\u00e5 den, genom att v\u00e4lja manuell uppdatering ist\u00e4llet f\u00f6r automatisk (tack SIlvio), och d\u00e4rmed\u2026","rel":"","context":"I \u201dVardagsliv\u201d","block_context":{"text":"Vardagsliv","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=47"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1842,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=1842","url_meta":{"origin":2174,"position":4},"title":"Vi k\u00f6r p\u00e5 ett tag till, d\u00e5…","author":"M :)","date":"2011-12-08","format":false,"excerpt":"I m\u00e5ndags efter jobbet m\u00f6tte jag upp J p\u00e5 centralen i Gbg, och s\u00e5 tog vi t\u00e5get till V\u00e4xj\u00f6. V\u00e4l d\u00e4r inkvarterade vi oss hos Emma, Silvio och knattarna och fikade och tj\u00f4tade en hel l\u00e5ng kv\u00e4ll innan vi kr\u00f6p ner f\u00f6r att f\u00e5 n\u00e5gra timmars s\u00f6mn innan tisdagens stora\u2026","rel":"","context":"I \u201dFamiljen\u201d","block_context":{"text":"Familjen","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=34"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1237,"url":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?p=1237","url_meta":{"origin":2174,"position":5},"title":"Nya kl\u00e4der","author":"M :)","date":"2010-01-16","format":false,"excerpt":"I wish. Skulle vilja ha lite nytt i garderoben, dock. Har slutat g\u00e5 i aff\u00e4rer och ens f\u00f6nstershoppa, f\u00f6r jag vet att jag har s\u00e5 mycket annat jag beh\u00f6ver l\u00e4gga pengarna p\u00e5. Men \u00f6nska sig kan man ju...jag fyller ju trots allt \u00e5r imorgon.Aprop\u00e5 kl\u00e4der s\u00e5 \u00e4r det tur att\u2026","rel":"","context":"I \u201dVardagsliv\u201d","block_context":{"text":"Vardagsliv","link":"https:\/\/blogg.fumei.se\/?cat=47"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2174"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2176,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2174\/revisions\/2176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fumei.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}